Precisa de Engordar?
Será que você realmente precisa de engordar? Você está fisicamente apto? Se você se sentir mais magro do que antes ou sente-se mais cansado, consulte um médico. Alguns problemas de saúde pode levar à perda de peso.
Veja o seu IMC (índice massa corporal):
Índice de Massa Corporal
IMC = peso (kg) / Altura (m) x altura (m)
Se o seu IMC está abaixo de 20, você está magro ou é naturalmente baixo/a de altura.
Sugerem-se aqui algumas dicas práticas:
- Se fumar, pare. O apetite do tabaco faz com que tenha mais apetite de comer e acredita vai comer melhor!
- Adicione uma colher de sopa de azeite de oliva nas saladas, legumes massas,... As gorduras são os alimentos que nutrem mais e o azeite é a uma boa gordura.
- Faça um lanche da tarde e um lanche no período da manhã.
- Pratique um desporto moderado.
Dicas psicológicas:
- Facilidade de cultivo, de modo que as refeições são um tempo para o prazer. Coma com os amigos, multiplica o jantar romântico á luz das velas, sair com os amigos, fazer lanches...
- Divirta-se cozinhando. Quanto mais estiver interessado, mais tornamos gananciosos e com vontade de comer.
- Evite o stress.
Dica de uma Doutora (nutricionista)
Encontre os alimentos que goste e desfrute. Coma o que quiser, tente apaixonar-se pela comida. Esse prazer, muitas vezes falta. Acredite que vão-lhe aparecer bons resultados.
Interessante não sabia dessa conta para calcular o IMC, agora vou verificando.
ResponderEliminarAbraço