Uma Das Melhores Armas Contra O Câncer

Um anúncio feito pela Canadian Cancer Society declarou que a vitamina D é a forma mais eficaz de se prevenir câncer.

Tal descoberta revelou que a vitamina D é capaz de reduzir o risco de câncer em até 77%.(1)

Daí surge a primeira pergunta: quais são as melhores fontes de vitamina D?

E aí vem o melhor: óleo de fígado de bacalhau (eca!!!!) e o sol! Poderia até ser boa notícia, mas exitem dois problemas quanto a essas fontes: o primeiro é que normalmente nossa dieta é pobre em vitamina D. Quem é que gosta de óleo de fígado de bacalhau? O mais famoso é a Emulsão Scott. Já vi várias pessoas que ficam com o estômago embrulhado só em sentir o cheiro, quanto mais tomar uma colher de sopa 3 vezes ao dia.

O segundo problema é a exposição ao sol.Todos sabem que devemos nos proteger ao máximo do sol e jamais andar sem um bom protetor solar. E saiba que quanto melhor for o protetor, mais ele reduz a vitamina D que o sol lhe fornece.

Para tentar resolver esse problema, vamos ver o que é a vitamina D.

Primeiramente ela não é bem uma vitamina, pois segundo a definição correta, vitamina é uma substância que nosso corpo precisa mas que não é capaz de produzir. Por exemplo, todos nós precisamos de vitamina C, mas o corpo humano não consegue produzir vitamina C. Daí nossa necessidade de comer frutas, verduras e suplementos dessa vitamina. Resumindo, as vitaminas são adiquiridas com dieta, diferentemente dos hormônios, que são produzidos por órgãos específicos e levados pela corrente sanguínea, afetando os sitemas de outros órgãos.

Baseado nessas definições, a vitamina D não é apenas uma vitamina. É também um hormônio, pois seu corpo pode produzir vitamina D quando os raios ultravioleta do sol atingem sua pele.

A vitamina D também pode vir dos alimentos.

Se você é deficiente em vitamina D, os genes destinados a proteger sua saúde não vão trabalhar corretamente. Ela é vital para a saúde humana.

Para entender sua importância, vejamos como nosso corpo produz e utiliza essa vitamina.

O seu sistema endócrino produz a vitamina D. Sistema endócrino é um conjunto de glândulas

que regulam funções do seu corpo através da produção de hormônios e depois libera-os para a

corrente sanguínea.

Nosso sistema endócrino cria vitamina D em três etapas:

1 - A luz solar ao atingir as moléculas de pré-colesterol de sua pele transforma-as em grandes

quantidades de colecalciferol, que é a vitamina D3. É a forma natural de produção de vitamina

D. Claro que você pode tomar suplementos e nesse caso o óleo de fígado de bacalhau é de

longe o melhor;

2 - Esse colecalciferol falado na etapa 1, é absorvido pelo seu sangue e transportado para o

fígado. Lá é convertido em calcidiol, no caso a 25-hidroxivitamina D. Essa forma de vitamina

D ainda não tem uma atividade biológica significativa, mas é fundamental para a etapa

seguinte;

3 - O calcidiol é então transportado para os rins e depois a outros tecidos do corpo onde é

transformado em calcitriol, que é um potente hormônio esteróide, conhecido pelo nome

cientìfico 1,25-dihidroxivitamina D. Essa sim!! É a forma ativada da vitamina D que vai

proteger seu corpo. Esse hormônio esteróide é o mais potente do corpo humano. E ele é ativo

em quantidades extremamente pequenas.

Uma vez com esses conceitos aprendidos, tenha em mente que, de uma certa forma, nossa

fisiologia é tão ligada ao sol como a das plantas. As plantas usam a luz solar para a

fotossíntese. O seu corpo usa a luz solar para uma espécie de fotossíntese de vitamina D.

A vitamina D é tão importante para o ser humano, que quando nossos ancestrais começaram a

se afastar do equador, sua pele ficou mais clara pois assim seria possível sintetizar a vitamina D

com os fracos raios solares do norte.

E agora vem o problema: pessoas de pele clara devem usar bloqueadores solar. Tais

bloqueadores não deixam que a luz solar sintetise a vitamina D, mas se não usar os

bloqueadores, há um grande risco de se contrair câncer de pele. É uma verdadeira "sinuca de bico".

Creio que uma boa saida para esse problema, é tomar sol nas primeiras horas da manhã.

Uma boa caminhada ao sol pela manhã é excelente. Aí, quando você começar suas atividades normais, use o bloquador solar.

Ah!....você é daqueles que não conseguem levantar cedo?

Dá só uma olhada no que a vitamina D faz por você:

- absorsão de cálcio;

- crescimento celular;

- imunidade;

- força muscular e coordenação;

- produção de neurotransmissores;

- redução da proteína C-reativa (PCR) e outros marcadores de inflamação, que é uma das

maiores causas de ataques cardíacos....mais que o colesterol;

- desenvolvimento cerebral;

- estimulação da produção de insulina;

- efeito sobre a contração do coração. Em outras palavras, ajuda o coração a bater

corretamente;

- previne doenças inflamatórias intestinais;

- inibe o hormônio da pressão arterial: a renina.

E garanto a você que essa lista está incompleta. Há ainda muitos outros benefícios que a vitamina D pode fazer.

Então? Vai ficar dormindo e perder todos esses benefícios?

(1)Ross T. Study: Vitamin D Cuts Cancer Risk. The Seattle Times. Jun 11, 2007