Saúde

          

segunda-feira, 18 de Outubro de 2010

A Vitamina D É Mais Eficaz Que As Vacinas Na Prevenção De Infecções Da Gripe

A vitamina D é mais eficaz na redução do risco de infecção por gripe do que vacinas ou drogas antivirais, segundo um estudo realizado por pesquisadores da Jikei University School of Medicine, em Tóquio e publicado no American Journal of Clinical Nutrition.

Os pesquisadores realizaram o estudo duplo-cego randomizado, em 354 crianças com idades entre seis e 15 durante o inverno de 2008-2009. Metade das crianças  tomaram um suplemento diário de 1.200 UI de vitamina D, enquanto que a outra metade, um comprimido de placebo.

Após um mês, as taxas de infecção por vírus influenza entre os dois grupos permaneceu a mesma.

Já no segundo mês os participantes no grupo da vitamina D reduziram as chances de infecção em 50%.

Em contraste, os medicamentos antivirais como o oseltamivir eo zanamivir reduziram as taxas de infecção em apenas 8 por cento.

Até as vacinas não conseguiram esse êxito!

E havia outra coisa a mais nesse experimento: soube-se que algumas crianças que pertenciam ao grupo da vitamina D estavam tomando mais suplemento da vitamina em casa. Nessas crianças as chances de infecção caiu para 67%.

A vitamina D, por ser um nutriente essencial, não causa efeitos colaterais se administrada em doses adequadas. No entanto, os medicamentos e vacinas podem produzir efeitos negativos em muitas pessoas.

A pesquisa também mostrou que níveis mais altos de vitamina D produz ossos fortes e dentes,além del menor risco de infecção, doença cardíaca, câncer e doenças autoimunes.

fonte: estoubeim

quinta-feira, 14 de Outubro de 2010

Alimenta-te como um atleta!

O treino não é tudo! Comer bem é essencial...


Queres ter a velocidade do Bolt, a técnica do Cristiano Ronaldo e a agilidade do Messi? Podes treinar muito, mas se não te alimentares bem, não chegas lá!











segunda-feira, 4 de Outubro de 2010

Vitamina B6 E O Risco De Câncer No Pulmão

Atualmente o que se sabe é que as pessoas com níveis mais altos de vitamina B6 no sangue têm menos de 50% de chance de ter câncer de pulmão independente do tabagismo! É mole?
O mesmo vale para os níveis de metionina, um aminoácido encontrado na carne vermelha, peixe e feijão.
Esta nova descoberta foi feita pela World Health Organization’s International Agency for Research on Cancer, que analisou dados de mais de 500 mil europeus, recrutados entre 1992 e 2000.
Os pesquisadores chegaram às suas conclusões através da comparação de 899 pessoas no estudo que desenvolveram câncer de pulmão, com 1.770 indivíduos encontrados que não tiveram a doença.
Nesta fase, todos os pesquisadores poderam relatar que parece haver uma associação entre os níveis desses nutrientes no sangue e câncer de pulmão.
Segue uma pequena lista dos alimentos ricos em vitamina B6:
  • batata
  • banana
  • peito de frango
  • salmão
  • atum
  • abacate
fonte: estoubeim

sexta-feira, 1 de Outubro de 2010

Hipertensão - Soluções Naturais 01

Al Sears é um renomado médico norte americano conhecido como o "Doutor Cura Coração". Ele é diretor do Center For Healt And Wellness, uma clínica de medicina integrativa e antienvelhecimento no sul da Flórida.
Em seu livro "The Doctor's Heart Cure", ele dá vários passos para você ter um coração saudável sem o uso de remédios que deixam você ainda mais doente, além de livrar-lhe do gosto ruim das modernas dietas e do sofrimento de horas e horas de exercícios de longa duração.
Seguem algumas dicas que tirei desse livro, onde se você tem pressão alta, poderá baixá-la a niveis normais. É lógico que para que essas dicas dêem resultado, você deverá observar outros fatores importantes, como sua alimentação e mais ainda, seu nível de stress.
Vamos então ao que interessa. O fato de você ter hipertensão significa que seu corpo está lhe dizendo alguma coisa. É um sinal de alerta que você pode enfentrar uma doença cardíaca e se não tomar logo as providências cabíveis, sérios problemas virão, como insuficiência renal, derrames, ataques cardíacos, perda de visão, e um risco sete vezes maior de um derrame que as pessoas que têm pressão normal. Assustador, não ? Mas, todo e qualquer sinal de alerta, tem como função, alertar! Mais óbvio que isso, impossível. Cabe ao alertado agir ou não. E isso não é diferente para a hipertensão. Você mediu sua pressão, ela deu alta, considere isso como se seu corpo estivesse lhe falando: "ei, está na hora de fazer alguma coisa! Portanto, faça!".
As primeiras recomendações são extremamente manjadas, apesar de muita gente saber e mesmo assim não dão importância até o momento que um sério problema acontece:
a) Não fume - se você não sabe disso, o problema, além de hipertensão, pode estar no seu cérebro, pois até na própria carteira de cigarro, há o aviso dos males que ele causa. Se você tem pressão alta e fuma, tem cinco vezes mais propensão a ter um ataque cardíaco e dezesseis vezes mais a ter um derrame do que se não fumasse;
b) Perca peso - não é novidade que pessoas com excesso de peso tendem a ter pressão alta.  Segundo o Dr. Sears, uma análise de cinco estudos envolvendo perda de peso e hipertensão descobriu que, em média, perder 9 quilos, resulta num declínio de 6,3 mmHg na pressão sistólica (valor mais alto), e 3,1 mmHg na pressão diastólica;
c) Evite certos medicamentos desnecessários - antihistamínicos, descongestionantes, remédios para resfriados e moderadores de apetite tendem a elevar a pressão sanguínea;
d) Evite excessos de café e bebidas cafeinadas - não é para evitar as bebidas e sim o excesso! Continue tomando seu cafezinho, mas uma ou duas xícaras pela manhã. Não precisa mais que isso;
e) Limite o consumo de álcool - basta uma taça de vinho por dia. Isso faz até bem. Mas, consumo acima disso pode elevar a pressão;
f) Relaxe - o estresse leva à secreção excessiva de cortisol, que leva a condições negativas de saúde, incluindo a pressão alta.
Feito o básico, vamos agora ver como os alimentos podem lhe ajudar.
a) Belisque um aipo - comer aipo, vulgo salsão, ajuda a diminuir a pressão relaxando as células de músculo liso nos vasos sanguíneos. Mastigar uns dois talos de aipo por dia fornece o suficiente do seu ingrediente ativo conhecido como 3-butilftalida, para reduzir a pressão.
Se quiser saber um pouco mais sobre o aipo, clique aqui.
b) Vá fundo no alho - o alho é muito efetivo para diminuir a pressão. Ele é um vasodilatador natural. Ele também produz uma acentuada queda no colesterol e nos triglicérides. O ideal são de 2 a 3 dentes de alho por dia, mas as cápsulas de alho também têm dado bons resultados.
c) Mantenha um nível ótimo de potássio para um coração saudável - baixo nível de potássio pode causar doença do coração, afirma o Dr. Al Sears. E a melhor maneira de estar seguro em obter potássio suficiente é escolher as comidas certas, particurlarmente depois de exercícios físicos.
Muitos médicos passam diuréticos, betabloqueadores e inibidores de ECA, que baixam os níveis de potássio. As comidas processadas, com um nível de sódio altíssimo, também pode derrubar seus niveis de potássio. Os sintomas mais comuns de baixa de potássio são cãimbras musculares, fraqueza acompanhados de sede e urinação frequente. E pasme...a melhor maneira de obter potássio é atraves da comida e não de suplementos! Nozes e castanhas ou um bom abacate são as melhores fontes de potássio. Experimente! E não tem contra - indicação.
e) Mantenha níveis ótimos de cálcio e magnésio para a saúde do coração - procure sempre otimizar essses dois minerais, mas através de alimentos. Você pode até tomar suplementos, mas nesse caso, procure um médico para lhe orientar, pois níveis exagerados pode dar problemas. Isso não ocorre quando você ingere o cálcio pela alimentação. Assim, segue uma lista dos alimentos ricos nesses minerais:
Alimentos ricos em cálcio: leite (1 xícara), Iogurte (1 xícara), Salmão (85 g), Queijo (28 g);
Alimentos ricos em magnésio: Amêndoas (1/3 de xícara), Tofu (1/2 xícara), Castanha de cajú (1 xícara).
Em breve postarei muitas outras dicas sobre o assunto, mas essas descritas já são de uma grande eficácia.

fonte: estoubeim

terça-feira, 28 de Setembro de 2010

Constipação E Saúde Digestiva

Para quem ainda não sabe, constipação é o retardamento do trânsito intestinal. É nada mais nada menos que a famosa prisão de ventre. Esse problema traz um grande desconforto e pode ser um fator de risco preocupante para as hemorróidas, diverticulose e outros problemas intestinais mais graves.

Geralmente trata-se de um problema mecânico onde certas partículas caminham muito lentamente pelo trato digestivo. A constipação pode levar a fezes duras e a evacuações extremamente difíceis.

Antes de ficar se intupindo de lacto-purga ou gastando uma boa grana com Activia, a constipação poder ser aliviada e até mesmo curada com simples mudança no seu estilo de vida:

- exercícios diários: sempre que se fala em atividade física o que se vem à nossa cabeça são os benefícios para coração e músculos. Certíssimo! Mas os exercícios físicos beneficiam seu corpo inteiro, e o intestino está incluído no pacote;

- utilize alguma técnica de relaxamento: não interessa a técnica.
Seja yoga, meditação ou o que preferir, mas contanto que faça. Isso alivia o estress, que interfere em quase todo o nosso corpo, inclusive o intestino;

- tente manter um horário regular e jamais ignore os momentos em que sente vontade de evacuar: essa é com certeza mais difícil. Haverá ocasiões em que a vontade virá na hora em que você estará no metrô indo para o trabalho. Por isso eu disse no começo: tente. Se você conseguir ter um horário regular de preferência logo ao acordar, melhor. Os movimentos peristálticos vêm e vão. Ignorar a vontade de evacuar é perder uma boa oportunidade. Quanto mais tempo as fezes ficarem no intestino, mais difícil será a reabsorção de água e com isso mais difícil a expulsão. Ou seja, vai literalmente dar m…. e olha que não saiu nada!

- evite o uso de cafeína: algumas pessoas sabem que de uma certa forma a cafeína pode servir como laxante. Só que ela faz com que seu intestino venha a funcionar num rítimo anormal.

- não fume: esse é o mais complicado. Eu conheço muitos e muitos fumantes. E todos, sem exceção, sabem dos malefícios que o cigarro traz: problemas de coração, aumento do risco de varios tipos de câncer, dentre outros. Mesmo sabendo do perigo que correm com esse vício, nenhum deles está interessado em largar o cigarro. Ora, se doenças graves como o câncer, não os fazem parar de fumar, quanto mais uma prisão
de ventre!

- beba muito líquido: pelo menos oito copos de água por dia;

- coma pelo menos 40 gramas de fibras por dia: mas se for comer fibras sem beber água, é melhor nem comer. As coisas só vão piorar.

fonte: estoubeim

sexta-feira, 24 de Setembro de 2010

Uma Das Melhores Armas Contra O Câncer

Um anúncio feito pela Canadian Cancer Society declarou que a vitamina D é a forma mais eficaz de se prevenir câncer.
Tal descoberta revelou que a vitamina D é capaz de reduzir o risco de câncer em até 77%.(1)
Daí surge a primeira pergunta: quais são as melhores fontes de vitamina D?
E aí vem o melhor: óleo de fígado de bacalhau (eca!!!!) e o sol! Poderia até ser boa notícia, mas exitem dois problemas quanto a essas fontes: o primeiro é que normalmente nossa dieta é pobre em vitamina D. Quem é que gosta de óleo de fígado de bacalhau? O mais famoso é a Emulsão Scott. Já vi várias pessoas que ficam com o estômago embrulhado só em sentir o cheiro, quanto mais tomar uma colher de sopa 3 vezes ao dia.
O segundo problema é a exposição ao sol.Todos sabem que devemos nos proteger ao máximo do sol e jamais andar sem um bom protetor solar. E saiba que quanto melhor for o protetor, mais ele reduz a vitamina D que o sol lhe fornece.
Para tentar resolver esse problema, vamos ver o que é a vitamina D.
Primeiramente ela não é bem uma vitamina, pois segundo a definição correta, vitamina é uma substância que nosso corpo precisa mas que não é capaz de produzir. Por exemplo, todos nós precisamos de vitamina C, mas o corpo humano não consegue produzir vitamina C. Daí nossa necessidade de comer frutas, verduras e suplementos dessa vitamina. Resumindo, as vitaminas são adiquiridas com dieta, diferentemente dos hormônios, que são produzidos por órgãos específicos e levados pela corrente sanguínea, afetando os sitemas de outros órgãos.
Baseado nessas definições, a vitamina D não é apenas uma vitamina. É também um hormônio, pois seu corpo pode produzir vitamina D quando os raios ultravioleta do sol atingem sua pele.
A vitamina D também pode vir dos alimentos.
Se você é deficiente em vitamina D, os genes destinados a proteger sua saúde não vão trabalhar corretamente. Ela é vital para a saúde humana.
Para entender sua importância, vejamos como nosso corpo produz e utiliza essa vitamina.
O seu sistema endócrino produz a vitamina D. Sistema endócrino é um conjunto de glândulas
que regulam funções do seu corpo através da produção de hormônios e depois libera-os para a
corrente sanguínea.
Nosso sistema endócrino cria vitamina D em três etapas:
1 - A luz solar ao atingir as moléculas de pré-colesterol de sua pele transforma-as em grandes
quantidades de colecalciferol, que é a vitamina D3. É a forma natural de produção de vitamina
D. Claro que você pode tomar suplementos e nesse caso o óleo de fígado de bacalhau é de
longe o melhor;
2 - Esse colecalciferol falado na etapa 1, é absorvido pelo seu sangue e transportado para o
fígado. Lá é convertido em calcidiol, no caso a 25-hidroxivitamina D. Essa forma de vitamina
D ainda não tem uma atividade biológica significativa, mas é fundamental para a etapa
seguinte;
3 - O calcidiol é então transportado para os rins e depois a outros tecidos do corpo onde é
transformado em calcitriol, que é um potente hormônio esteróide, conhecido pelo nome
cientìfico 1,25-dihidroxivitamina D. Essa sim!! É a forma ativada da vitamina D que vai
proteger seu corpo. Esse hormônio esteróide é o mais potente do corpo humano. E ele é ativo
em quantidades extremamente pequenas.
Uma vez com esses conceitos aprendidos, tenha em mente que, de uma certa forma, nossa
fisiologia é tão ligada ao sol como a das plantas. As plantas usam a luz solar para a
fotossíntese. O seu corpo usa a luz solar para uma espécie de fotossíntese de vitamina D.
A vitamina D é tão importante para o ser humano, que quando nossos ancestrais começaram a
se afastar do equador, sua pele ficou mais clara pois assim seria possível sintetizar a vitamina D
com os fracos raios solares do norte.
E agora vem o problema: pessoas de pele clara devem usar bloqueadores solar. Tais
bloqueadores não deixam que a luz solar sintetise a vitamina D, mas se não usar os
bloqueadores, há um grande risco de se contrair câncer de pele. É uma verdadeira "sinuca de bico".
Creio que uma boa saida para esse problema, é tomar sol nas primeiras horas da manhã.
Uma boa caminhada ao sol pela manhã é excelente. Aí, quando você começar suas atividades normais, use o bloquador solar.
Ah!....você é daqueles que não conseguem levantar cedo?
Dá só uma olhada no que a vitamina D faz por você:
- absorsão de cálcio;
- crescimento celular;
- imunidade;
- força muscular e coordenação;
- produção de neurotransmissores;
- redução da proteína C-reativa (PCR) e outros marcadores de inflamação, que é uma das
maiores causas de ataques cardíacos....mais que o colesterol;
- desenvolvimento cerebral;
- estimulação da produção de insulina;
- efeito sobre a contração do coração. Em outras palavras, ajuda o coração a bater
corretamente;
- previne doenças inflamatórias intestinais;
- inibe o hormônio da pressão arterial: a renina.
E garanto a você que essa lista está incompleta. Há ainda muitos outros benefícios que a vitamina D pode fazer.
Então? Vai ficar dormindo e perder todos esses benefícios?

(1)Ross T. Study: Vitamin D Cuts Cancer Risk. The Seattle Times. Jun 11, 2007

quinta-feira, 23 de Setembro de 2010

Reduzir a celulite

Reduzir Celulite Naturalmente


Réduire la cellulite par des méthodes naturelles

celulite ocorre quando o tecido conjuntivo leva a gordura para baixo causando uma protuberância sob a pele. Menos do que vocês, você tem meses de celulitePlano alimentar ea atividade física desempenham um papel importante na luta contra este.

Se você quiser reduzir a celulite você precisa de uma desintoxicação do corpo, especialmente o fígado e tua cólon. Evite nicotina, cafeína, sal e gordura em excesso e beber água em abundância. Coma alimentos ricos em nutrientes como a soja, mirtilos e frutos secos. Certifique-se de consumir vitaminas B glucosamina e ácidos gordos essenciais. As cebolas são muito eficazes na luta contra a celulite. eles agem como um diurético natural e, em seguida, liberando a água acumulada das células da pele. cuidado se você fizer a retenção de água.

Exercício para perder peso e tonificar as pernas e nádegas. Fazer exercícios específicos para aumentar a massa muscular nas coxas, como caminhar, andar de bicicleta, subir escadas e yoga. bem trabalhados músculos, esticar a pele e remover a celulite.

Para aumentar a circulação e eliminar as gorduras fez massagens diárias nas regiões em causa. use um pincel em uma banheira ou chuveiro.Limpeza e esfrega ajudar a aumentar a circulação. Use óleos aromáticos em sua banheira para estimular o seu sistema como: sálvia, cipreste, zimbro.

Vestindo meia-calça também irá ajudar a combater e reduzir a celulite, especialmente na definição do contorno das coxas. Eles comprimem e aumenta a circulação de gordura. Você vai encontrar à venda no mercado de adesivos feitos especificamente para ajudar a reduzir o aparecimento de celulite.

Para ajudar a reduzir a celulite, você pode fazer um envoltório do corpo em casa com borra de café e algas. Tome borra de café quente e espalhá-lo sobre as áreas a ser tratadas em seguida, enrole com algas úmidas cobrir com filme plástico por meia hora. Lavar no chuveiro, fazendo massagem pequena.

Há também muitos produtos comerciais que você pode comprar para ajudá-lo a lutar contra a celulite. Entre as citações mais popular: AL'Oreal Sublime Slim, um gel aplicado dia dia e noite. Se você tiver um pouco que você pode oferecer SPA

celulite nunca desaparece completamente, mas pelo menos você pode minimizá-lo e certifique-se de suas coxas são as melhores possíveis se você quiser um bikini ou mini-saia.
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