O treino não é tudo! Comer bem é essencial...
Queres ter a velocidade do Bolt, a técnica do Cristiano Ronaldo e a agilidade do Messi? Podes treinar muito, mas se não te alimentares bem, não chegas lá!
Combate o cansaço
Decora esta palavra: carboidratos! É o mais importante tipo de comida para os atletas. Dá-te energia para combateres o cansaço. Mantém o teu corpo forte e saudável!
Proteínas a mais
Não podes abusar nas proteínas! É importante comeres algumas, mas não muitas. É de evitar carne vermelha, gordurosa, leite e queijo. São alimentos muito difíceis de fazer a digestão!
Legumes e fruta
Têm imensas vitaminas, o que ajuda na energia do teu organismo! Deves comer 4 a 5 peças de fruta por dias.
Ananás
Esquece o spray milagroso! Se tens uma lesão, come ananás. A Vitamina B-6 ajuda os atletas a recuperarem os tecidos lesionados no corpo.
Diz não ao café e ao Red Bull
Mantém-te longe do café e do Red Bull No momento dão-te energia, mas a longo prazo destroem-te o corpo.
Beber muita água
É a substância que mais abunda no teu corpo! Ajuda nas tarefas do teu corpo e é essencial para ti. Deves andar sempre hidratado e beber muita água por dia!
fonte: superstars
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