Saúde

          

terça-feira, 31 de agosto de 2010

Comunicação

Comunicação

É frequente o adolescente ter dificuldade em adaptar-se as rapidíssimas alterações físicas e sexuais da puberdade, tendo consciência do próprio corpo em desenvolvimento, das suas imperfeições e da ansiedade quando se esta longe dos amigos. Não só os sentimentos sexuais novos e poderosos inundam as relações com os outros, como também nesta época se questiona a orientação sexual de cada um relativamente a outros membros do mesmo e do outro sexo.

A complexa transição da infância para a vida adulta não costuma ser fácil. Os pais esperam que os adolescentes se tornem adultos, continuando, no entanto, a trata-los como crianças. Estes, por sua vez, desejam a sua independência, ao mesmo tempo que necessitam do apoio e consentimento dos pais. É frequente procurarem a aprovação de outros amigos para as suas atitudes sistematicamente opostas à família. A negociação, o partilhar de responsabilidades, a existência de normas domésticas flexíveis, o prestar atenção as preocupações do adolescente e o estímulo das suas actuações são aspectos positivos para a consolidação do sal auto-estima.

A causa mais frequente de fricção reside exactamente em saber que independência deve ter o adolescente e quando devera dispor dela. Os pais costumam ser especialmente rígidos com as filhas, as quais consideram mais vulneráveis, embora revelem ser auto-suficientes mais cedo. Por outro lado. A maioria dos adolescentes depende economicamente dos pais ate muito depois de ter atingido a sua independência emocional, sobretudo quando estudam. Esta etapa pressupõe não só o fim da infância para o adolescente, como também o estabelecimento de uma nova relação adulta na família.

segunda-feira, 30 de agosto de 2010

Conduta Social

Conduta Social

O adolescente necessita de quebrar os laços com a família, pelo menos aparentemente, e também necessita do grupo, ao ponto de adoptar o mesmo corte de cabelo, a mesma roupa, os mesmos hábitos ou os mesmos gostos musicais.

Às vezes as pressões familiares, socioeconómicas. Dos companheiros ou devidas as mudanças da própria puberdade, levam o adolescente a fazer parte de grupos e clãs que reforçam a sua identidade, de forma excepcional com atitudes violentas e sempre com sinais de identidade característicos.

A necessidade que o adolescente tem de ter amigos começou antes da puberdade. No início da adolescência, em pleno desenvolvimento físico e sexual, tem poucos amigos, geralmente só um, o melhor amigo, e habitualmente do mesmo sexo. Em plena adolescência (aproximadamente entre os 14 e 16 anos) a sua autoconfiança e o seu interesse pelos outros aumenta, especialmente por membros do sexo contrário. No final da adolescência (depois dos 17anos) costumam acontecer relações de emparelhamento e com um ou mais grupos de companheiros de ambos os sexos, reflectindo a sua maior capacidade de independência e de manter a amizade.

domingo, 29 de agosto de 2010

Patologia Secundária ao uso da televisão/ecrãs

Patologia Secundária ao uso da televisão/ecrãs

Foram observados problemas do ritmo do sono e terrores nocturnos, ansiedade, tiques nervosos, cansaço visual, dor de cabeça, vícios da posição das costas, fadiga e limitações na capacidade de atenção.

Foram comunicados casos de pessoas epilépticas nas quais a televisão desencadeou uma convulsão, sobretudo diante de ecrãs grandes e que se vêem de muito perto: aconselha-se, em geral, a ver a televisão a uma distância superior a seis vezes o diâmetro do ecrã, em aparelhos de boa qualidade e pequenos e com uma boa luz difusa ambiental.

A publicidade televisiva também influi na saúde e no desenvolvimento da criança e do adolescente, pelos seus conteúdos políticos, económicos, sócias ou morais. Actualmente 25% dos lucros da industria televisiva deriva dos 7% dirigidos a crianças e adolescentes. Os adolescentes consideram-se um grupo de risco, pois são consumidores em potência e, alem disso, encontram-se também implicados na publicidade dirigida aos adultos, por exemplo, de álcool e de tabaco.

Um sector importante da publicidade infantil e juvenil na televisão refere-se a alimentação e nutrição: 60% dos anúncios que as crianças e os adolescentes vêem fazem referência ao consumo de alimentos e 70% são considerados por peritos como inexactos, imprecisos, inadequados e erróneos ou enganosos ou ambas as coisas. A isto vem acrescentar-se o costume de “petiscar” durante a projecção de programas, pelo que se torna claro o papel da televisão ou do computador no aumento da obesidade.

sábado, 28 de agosto de 2010

Descanso

Descanso

Neste período onde existe uma vida com stress e por vezes agitada, é muito importante estabelecer um horário mínimo de actividades, tanto de trabalho ou estudo como de descanso e sono, dependente de cada pessoa, o recomendado é no mínimo 8 horas (há quem necessite de dormir mais de 8 horas diárias) isto dependendo da idade ou seja quanto maior a idade menos horas de sono.

sexta-feira, 27 de agosto de 2010

Desenvolvimento Sexual

Desenvolvimento Sexual

O fim da puberdade descreve as alterações físicas, determinadas hormonalmente, que conduzem a maturidade sexual e compreendem as alterações emocionais da adolescência. Em geral dá-se entre os 10 e os 15 anos, embora nas raparigas seja costume começar mais cedo do que nos rapazes.

O desenvolvimento sexual (o aparecimento dos denominados caracteres sexuais secundários: pêlo publico, desenvolvimento mamário e genital) estabelece-se de forma sequencial, constituindo os denominados estádios pubertários.

quinta-feira, 26 de agosto de 2010

Alimentação e Nutrição

Alimentação e Nutrição


Uma preocupação frequente são os hábitos de alimentação dos adolescentes, por exemplo, se a quantidade é suficiente ou duvidas sobre a comida rápida 8fast food) ou relativamente á anorexia nervosa. A maioria das questões são banais, produto da desinformação sobre as necessidades nutritivas.

Os hábitos alimentares dos adolescentes caracterizam-se por:

  • Tendência para omitir refeições, especialmente o pequeno-almoço e o almoço.
  • Petiscar entre a hora das refeições, especialmente doces (pitéus). É frequente um lanche (snack) substituir uma refeição importante do dia. Se estes substitutos assegurarem as necessidades nutricionais, não há problema. Devem ser pobres em açúcar e gordura e ricos em vitaminas, minerais e proteínas: frutas frescas, sumos de frutas, verduras cruas, nozes, queijos ou iogurte. Devem evitar-se guloseimas, pasteis, batatas fritas, bolachas e bebidas gaseificadas.

Necessidades Nutricionais

O inicio da puberdade (com uma taxa de crescimento alta, mudanças na composição corporal, actividade física intensa e inicio da menstruação nas mulheres) afecta as necessidades nutricionais normais durante a adolescência.

A aceleração do crescimento produz-se nas mulheres entre 10 e os 12 anos e nos rapazes dois anos mais tarde. O crescimento das raparigas é acompanhado de um maior aumento na proporção da gordura corporal do que nos rapazes, em detrimento da massa corporal magra, do volume sanguíneo e do cálcio total corporal. Para suportar estas mudanças, o organismo necessita de uma maior carga de energia (calorias, proteínas, gorduras, minerais e vitaminas.

Recomendações Alimentares

Embora a relação entre alimentação e doença não esteja totalmente esclarecida, apesar da dificuldade que constitui estabelecer tabelas alimentares gerais, são necessárias algumas recomendações. Não obstante, o estado de saúde depende alem disso, de outros factores.

Entende-se por alimentação equilibrada aquela que proporciona ao organismo alimentos variado e em quantidades adequadas, dependendo estas da idade, do sexo, da actividade física, etc.

Apesar das diferenças íntimas na composição de cada alimento, é possível estabelecer afinidades entre alguns e por isso falaremos de grupos de alimentos, segundo os costumes do nosso meio, distinguem-se os seguintes:
  • Grupo de leite e derivados lácteos.
  • Grupo do pão e das féculas.
  • Grupo das verduras e hortaliças.
  • Grupo das frutas.
  • Grupo das carnes, peixes, ovos e substitutos.
  • Grupo dos óleos vegetais (aceites e margarinas).

Estes são os grupos básicos, ou seja, que se devem comer diariamente para conseguir uma alimentação equilibrada. Alem disso, existem outros alimentos que não são considerados básicos e que formam grupos complementares:
  • Gorduras de origem animal (saturadas) de adição.
  • Açucares.
  • Bebidas refrescantes, estimulantes e alcoólicas.
  • Sal.


quarta-feira, 25 de agosto de 2010

ACNE

ACNE

O acne afecta 85% – 90% dos adolescentes e consiste em lesões característica na pele, sob a forma de pequenas saliências vermelhas, por vezes pustulosas e ás vezes com pontos negros, que correspondem a inflamação do folículo do pelo e da sua glândula sebácea, e que aparecem na cara, no pescoço nos ombros e no peito.

Excepto em casos excepcionais de pessoas realmente alérgicas e determinados alimentos, não se demonstrou nenhuma relação entre a dieta (por exemplo, chocolate e alimentos gordos) e a acne. A acne deve-se a um aumento na produção de sebo (secreção gordurosa) pelos folículos sebáceos da pele como resposta aos níveis aumentados de determinadas hormonas durante a puberdade.

É conhecida a tendência para manusear e espremer as “borbulhas”, mas isto deve-se evitar ao máximo para evitar a sua super infecção e o possível aparecimento de cicatrizes.

As formas mais ligeiras respondem bem a tratamentos dermatológicos, sempre dirigidos pelo especialista, enquanto as formas mais graves requerem um tratamento mais agressivo. Nas adolescentes podem ser administrados inclusivamente estrogénios. Também se deve fazer a lavagem diária da zona afectada com agua morna, sabão e uma toalha macia, esfregando ligeiramente, e evitar, se possível, o uso de cosméticos, sobretudo se forem gordos.

terça-feira, 24 de agosto de 2010

Natação e os seus benefícios para a saúde


Reduz o risco de episódios cardiovasculares
Conforme as braçadas são dadas, o coração torna-se mais forte, ganha músculo e perde a gordura que o rodeia, o que faz com que consiga bombear mais sangue para o resto do organismo. Para além disso, reduz a frequência cardíaca e estimula a circulação sanguínea, bem importante para o nosso organismo.
Melhora o sistema respiratório
A contracção e expansão dependentes da caixa torácica são responsabilidade dos pulmões. E com a natação, esses músculos fortalecem-se e, como resultado, a respiração permite-lhe uma maior oxigenação.
Fortalece as articulações
A natação faz com que os músculos aumentem de tamanho e protejam mais eficazmente tendões e ligamentos, para além de exercitar todas as articulações e potenciar a sua flexibilidade.
Sobe a auto-estima
Os desportistas sentem-se mais independentes e seguros. No caso da natação, a estes benefícios acrescenta-se o facto da água permitir uma liberdade de movimentos que o trabalho a seco não proporciona. Isto favorece a vertente lúdica, facilitando o relaxamento mental.

Fonte: http://saude.sapo.pt/ proveniente da revista PREVENIR

segunda-feira, 23 de agosto de 2010

Exposição Solar

Exposição Solar

Ocasionalmente e em algumas épocas do ano (coincidindo com viagens a zonas com neve ou praias) surge a necessidade de apresentar um bronzeado intenso. Há que ser muito prudente com a exposição solar, sobretudo sem protecção adequada nos primeiros dias. As queimaduras solares são muito frequentes nos adolescentes. A atitude lógica no caso de expor ao sol é limitar o tempo e usar cremes com factores de protecção elevados nos primeiros dias.

domingo, 22 de agosto de 2010

Odor Corporal

Odor Corporal

O início do funcionamento das glândulas sudoríparas das axilas e dos órgãos genitais implica uma alteração no odor corporal. A lavagem diária contribui para manter a sensação de limpeza, mas não se pode eliminá-lo nem substitui-lo totalmente. Os desodorizantes, tal como outros produtos cosméticos, devem usar-se com prudência e só nas axilas, sendo desaconselháveis as apresentações em barra, porque podem obstruir os poros da pele.

sábado, 21 de agosto de 2010

Pêlos Corporais

Pêlos Corporais


O aparecimento de pêlos no corpo implica de novo mudanças na imagem corporal e na sua aceitação. A isto acrescenta-se a imagem adulta, em atitudes que muitas vezes o adolescente pretende imitar.

Os rapazes iniciam o barbear, que deve realizar-se com extremo cuidado para evitar irritações da pele, e mais ainda tendo em conta que pode apresentar acne.

Também ás mulheres se depara o problema da depilação, geralmente de axilas, pernas, virilhas e lábios superiores da vulva. Será talvez mais conveniente esperar a instauração completa do ciclo menstrual e evitar rapar os pêlos com lâmina (é preferível, se se optar pela depilação, faze-la com cera, sempre muito limpa).

Visão

Visão

A inspecção da acuidade visual faz parte do exame médico habitual durante a infância e a adolescência. Nesta altura inicia-se por vezes a utilização de óculos ou lentes para corrigir um possível defeito.
O adolescente deve ter consciência da absoluta necessidade de os usar sem se sentir incomodado, para evitar problemas de rendimento escolar e a progressão do defeito.

sexta-feira, 20 de agosto de 2010

Higiene Corporal

Higiene Corporal

Há alguns aspectos principais que convém sublinhar:

  • O duche ou banho diário e a lavagem periódica do cabelo. Já desde a infância, mas mais na adolescência, é importante este hábito diário, acentuando mais a limpeza nas zonas propensas a provocar odores corporais, ou seja, axilas e zonas urogenitais.
  • A lavagem das mãos antes de mexer em alimentos e depois de utilizar a casa de banho ou zonas publicas.
  • Deve-se ser muito prudente e se possível evitar ao máximo o uso de cosméticos e sobretudo maquilhagem, especialmente se existir acne.
  • Uma questão importante é a higiene durante a menstruação. Muitas mulheres têm a sensação de estar sujas (e durante séculos e em muitos locais fez-se com que se sentissem assim). Além de repetidas lavagens cada vez que se utiliza a casa de banho há a opção de utilizar pensos ou tampões vaginais para recolher a menstruação.
  •  A higiene depois de uma relação sexual deve ser uma lavagem genital ou um duche ou banho.

quinta-feira, 19 de agosto de 2010

Perturbações

Perturbações

Existem algumas alterações relativamente frequentes na adolescência que vale a pena resumir:

Sopros Cardíacos. São ruídos acrescidos que se ouvem ao auscultar o coração. São muito frequentes na adolescência (20 %-40%) e costumam descobrir-se num exame médico por outro motivo. Em geral são benignos (denominam-se inocentes), ou seja, não se devem a nenhuma doença cardiovascular. Este ponto é importante, pois e frequente limitar-se a actividade física sem motivo.

Escoliose e cifose. São deformidades da coluna vertebral, muito frequentes nesta idade: a escoliose é um desvio lateral com rotação e a cifose é um aumento da curvatura posterior. Costumam ser posturais e transitórias, estando por vezes (sobretudo a escoliose) relacionadas com o transporte de livros para a escola e as más posições diante a mesa de trabalho.

Síncopes e enjoos. Correspondem a perdas breves do conhecimento, com queda ao chão. Costumam ser desmaios simples e raramente se devem a uma doença cardíaca.

Perturbações do sono. A mais frequente é a insónia (dificuldade em adormecer ou em manter-se a dormir ou facilidade em acordar demasiado cedo), que é devida a situações de tensão, ansiedade ou maus hábitos de sono. Corrige-se regularizando as horas e o ritmo de sono.

Infecções urinárias. A cistite é uma infecção urinária que provoca dor ao urinar, dor no baixo-ventre e sensação frequente de vontade de urinar. É mais habitual nas mulheres, devido á pequenez da uretra. É frequente ao iniciar as relações sexuais com penetração e as vezes deve-se a uma má higiene genital ou a usar uma roupa interior demasiado justa.

Fungos. Uma infecção por fungos (também chamada micose) é o chamado “pé-de-atleta”: aparecem ardor, avermelhamento e descamação da pele entre os dedos dos pés, tendo relação com uma humidade persistente e falta de higiene. É típica das pessoas que utilizam chuveiros públicos. Além de usar uma pomada com antibióticos contra os fungos, o tratamento baseia-se em manter a zona limpa e seca, usando peúgas de algodão e sapatilhas ou chinelos no momento de utilizar os chuveiros públicos.

Herpes labial. É uma lesão inicialmente vermelha, depois vesiculosa e finalmente crostosa, que aparece tipicamente num dos lábios coincidindo com momentos de tensão ou doença ou durante a menstruação, e que se repete periodicamente. É produzida por um dos vírus do herpes e é contagiosa. O tratamento baseia-se em manter a lesão seca e esperar a evolução espontânea, que pode variar entre poucos dias até duas semanas, sem a arrancar ou morder.

Feridas. É importante que sempre que exista uma ferida esta seja lavada com água e sabão em abundância e se aplique sobre ela uma solução anti-séptica (desinfectante). Se a ferida estiver muito suja ou for de tamanho considerável, apresentar laceração ou for profunda, dever-se-á recorrer ao médico para que avalie se é necessário trata-la cirurgicamente (limpeza e sutura). Nestes casos há que conhecer bem o estado de vacinação, sobretudo no que diz respeito ao tétano, pois trata-se de uma doença que se adquire por contaminação das feridas. Também há que recordar a prevenção da raiva, se a causa da ferida foi a mordedura de algum animal.

quarta-feira, 18 de agosto de 2010

Higiene Dentária

Higiene dentária

O hábito de cuidar dos dentes, como os demais hábitos saudáveis, deve ser consolidado nesta idade. Embora a erupção dos dentes se de basicamente na infância, muitas consequências de uma ma higiene dentaria aparecem na adolescência. Sabe-se que 75% dos adolescentes sofrem de cárie dentária.

Há quatro atitudes que permitem evitar a cárie:

- Utilizar uma escova de dentes. Para eliminar os restos de alimentos, deve-se escovar os dentes após cada refeição durante 3 minutos. Lavam-se por dentro e por fora, bochechando depois com água ou com um líquido fluoretado.
As pastas dentífricas fluoretadas tornam a escovagem dos dentes mais agradável.
A escova deve ser mudada ao fim de cada 3 ou 4 meses.

-Alimentação correcta. A alimentação deve ser cariada e equilibrada, e os alimentos devem ser bem mastigados para favorecer a sua digestão posterior. Deve-se evitar: abusar de alimentos açucarados, doces, alimentos muito frios ou quentes, abrir garrafas ou partir cascas de frutos secos com os dentes.

-Utilização de flúor. O flúor aumenta a resistência dos dentes á cárie.

- Visitas regulares ao dentista. A cárie detectada numa fase precoce pode-se solucionar facilmente. As limpezas dentárias a fundo, sobretudo se alem disso há consumo de tabaco, são importantes.

Higiene Pessoal

Higiene Pessoal

A higiene pessoal deve fazer parte dos novos hábitos de vida do adolescente. A aceitação das mudanças no seu corpo passa frequentemente pela sensação de limpeza. A própria autonomia do adolescente relativamente a criança leva-o não só a escolher a sua própria roupa e símbolos (brincos, ate tatuagens, roupas de marca, atitudes, etc.), mas também a gerir a sua própria higiene.

quinta-feira, 12 de agosto de 2010

O uso da Televisão ou Ecrãs

Televisão e o uso de Ecrãs



No mundo ocidental, as crianças e os adolescentes vêem entre 20 a 30horas de televisão por semana. Dito de outra forma, passam mais de 20% do tempo em que estão acordados a ver televisão (aos 70 anos terão passado 8 anos a ver a televisão).

Os programas de televisão influem na saúde e na conduta de crianças e adolescentes:

Estereótipos. A televisão tem um conteúdo ideológico que apresenta uma visão do mundo deformada. Por exemplo, os papeis da mulher, de determinados grupos sociais ou raciais ou das pessoas com deficiências.

Violência. Os modelos de conduta actuam como estímulos que, por sua vez, dão origem a condutas semelhantes no espectador, ou seja, o espectador reproduz, por exemplo, a violência que vive na televisão. Os programas infantis e juvenis são, em geral, ate seis vezes mais violentos que os dos adultos.

Trabalho escolar e ócio. A televisão pode-se tornar uma escola paralela muito sugestiva, pela imagem e som, e sem necessidade de esforço. Em contrapartida, a aprendizagem escolar clássica requer esforço, atenção e disciplina. O uso abusivo da televisão pode alterar o processo da aprendizagem, pois aumenta a preguiça intelectual, atrasa o trabalho escolar, limita a criatividade e o tempo livre necessário para outras actividades mais salutares. Todavia, a televisão pode e deve ser utilizada na escola para melhorar os resultados do ensino tradicional e para ensinar a vê-la de uma forma critica.
Estes problemas dão-se de forma semelhante com os computadores e com as consolas de vídeo.
Outras alterações são: favorece o sedentarismo e produz sintomas relacionados com o ruído informático e a luz dos ecrãs.

quarta-feira, 11 de agosto de 2010

Dicas para a sua Saúde II

Combatendo os piolhos naturalmente: Segundo o Farmacêutico e Bioquímico, Dr. Marcos Stern, o combate natural ao Piolho pode ser realizado com Vinagre de Maça: para desgrudar as lendias dos fios de cabelo, pode-se passar o vinagre quase puro. Em seguida basta passar um "pente fino" para a eliminação.

Beber água durante a natação? O corpo em qualquer atividade física perde líquido na forma de suor e precisa repor a água perdida. Como estamos em baixo da água não percebemos a desidratação. Mas não beba a água da piscina...
O pão e o controle do humor: A dica é comer pão para melhorar o humor. O pão estimula a produção de serotonina, hormônio responsável pela sensação de bem estar, mas não exagere pois pode engordar, opte por comer aqueles que têm menos calorias.

Aliviando os sintomas da asma: Para aliviar os sintomas tome: sumo de limão ou sumo de cebola com uma colher de mel, três vezes ao dia.

Combate aos herpes: Use duas colheres de sopa da casca fatiada para um copo de água a ferver. Deixe em contacto por 10 minutos num recipiente fechado enquanto ferve. Coe e aplique no local.

Contra o máu hálito: A salsa e o hortelã auxiliam no tratamento contra mau hálito. O juá é outro aliado no combate ao mau hálito. Ele é extraído da árvore do juazeiro e as propriedades naturais de limpeza de sua espuma são usadas há muitos anos para limpar os dentes, que ficam protegidos, fortes e saudáveis.

Prevenção natural contra doenças respiratórias: Tomar 5 gotas de Oscilloccinum 200 uma vez por semana, independentemente do tratamento em curso. Oscilloccinum 200 é um remédio homeopático sem aspectos negativos aparentes.

Chá para boa circulação e fluxos vaginais: A erva pombinha é ótima para combater os corrimentos e os fluxos vaginais, tem poderes diuréticos e ajuda a combater a gonorréia.

Maça pode evitar o colesterol: Pode, pois a maçã é muito rica em substâncias chamadas Flavóides. Essas substâncias diminuem a oxidação do colesterol, impedindo que ele se acumule nas artérias. E como de preferência com a casca.

Peixe ajuda a prevenir doenças coronárias: Isso acontece porque peixes de água fria têm uma quantidade importante de ácidos graxos ômega 3, uma gordura monoinsaturada que auxilia na diminuição da oxidação do colesterol, impedindo que ele se deposite nas artérias.

E agora deixo-vos com uma dica de Verão: No verão e principalmente quando em exposição ao Sol, a aplicação do protector solar deve ser feita a cada 40 minutos. A aplicação inicial deve acontecer 30 minutos antes da exposição ao Sol.

terça-feira, 10 de agosto de 2010

Respostas tradicionais a um espirro

Porque “saúda-mos” quando alguém espirra?




O típico português diz “Saúde” ou "Jesus" quando alguém espirra mas ninguém diz isso ou algo parecido quando alguém tem tosse ou assoa o nariz.

O que será que este tipo de expressão quer dizer?

Desejar o bem da pessoa ou saudar quem espirrou já os antigos diziam, ou seja, estas expressões já existem á milhares de anos.
Esta tradição já se originou na idade média, quando se acreditava que quando alguém espirrava, o coração parava, a alma deixava o corpo e que poderia ser capturada por algum espírito mau, mas hoje em dia é dito basicamente por boas maneiras ou boa educação.

Os romanos quando alguém espirrava, diziam “Que Júpiter cuide de si” ou “Que Júpiter o salve”, que em bom português significava “Que tenha boa saúde”.
Enquanto os gregos, quando espirravam desejariam uns aos outros "vida longa" como saudação.

A frase "Deus te abençoe" é atribuída ao Papa Gregório, que a pronunciou no século 6 durante a epidemia de peste bulbônica (espirrar era um sintoma evidente de um tipo de gripe ou doença).

Já hoje em dia é bastante comum responder com "Santinho!" ou "Viva!" como boa educação e por boas maneiras de saudação.

Agora já sabe quando espirra “Santinho”!

Som do espirro

O som típico do espirro na língua portuguesa normalmente é "atchim" mas depende da pessoa.

sexta-feira, 6 de agosto de 2010

Supervisão De Saúde

Supervisão De Saúde

Em cada idade da vida, da infância á velhice, existem, em cada momento, actividades e questões, muito relacionadas com o estado de saúde da pessoa, no sentido de prevenir problemas e doenças. Durante a adolescência, existe uma serie de recomendações concretas, a maioria das quais já tratamos, mas que vale a pena citar:

  • Alimentação e nutrição correctas. Prevenção das suas perturbações.
  • Exercício físico frequente.
  • Evitar o consumo de álcool, tabaco ou outras drogas.
  • Prevenção de acidentes, sobretudo de viação e relacionados com o álcool.
  • Relações sexuais responsáveis.
  • Conhecimento e pratica da contracepção.
  • Prevenção das doenças de transmissão sexual.
  • Higiene corporal em todos os seus aspectos.
  • Completar o calendário de vacinações.
  • Boa utilização de televisão.
  • Reforçar a importância dos exames médicos periódicos e da relação com o médico.
  • Detecção de factores e grupos de risco (situações que requerem actuações de controlo).

quinta-feira, 5 de agosto de 2010

Benefícios do sexo na saúde

Benefícios do sexo na saúde

Os profissionais de saúde investigaram e descobriram resultados positivos sobre o sexo na saúde, ou seja, fazer amor regularmente proporciona inúmeros benefícios físicos e psicológicos. Tais como:

-Stress, Largue os calmantes ou outros comprimidos que só fazem mal, fazer sexo além de controlar a ansiedade também ajuda a ficar mais relaxado/a.
-Deprimido/a ou com auto-estima em baixo? Deixe as guloseimas! Quem faz sexo pelo menos uma vez por semana são mais felizes do que as que não fazem.
-Perder peso, fazer sexo três vezes por semana poderá queimar até 7500 calorias.
-Doente ou dores de cabeça? Fazer sexo duas vezes por semana aumenta a quantidade de hemoglobina no sangue e logo ficas mais saudável.
-A Idade já é demais, já sente o peso da idade? Deixe de gastar dinheiro em beleza, fazer sexo 2 vezes por semana garante uma vida mais longa, pele mais linda e aparência mais jovem.
-Insónias ou falta de sono? Fazer sexo garante liberação de oxitocina na corrente sanguínea, uma boa alternativa para os comprimidos de dormir.

E não só, fazer sexo também previne várias doenças, tais como:

-Cancro da próstata – Fazer sexo ajuda a prevenir esta doença.
-Hipertensão – Fazer sexo 4/5 vezes por semana ajuda a controlar a pressão alta
-Enxaquecas – Sexo faz com que liberte endorfina e corticoides que ajudam a aliviar a dor.
-Problemas cardíacos – Fazer sexo aumenta os batimentos cardíacos e fortalece os músculos cardíacos.

quarta-feira, 4 de agosto de 2010

Produtos Naturais para Emagrecer

Produtos Naturais para Emagrecer

Comer inadequadamente não significa consumir alimentos prejudiciais, mas comer demasiada quantidade de uns e insuficiente de outros.


A dieta do ser humano deve adaptar-se e ser equilibrada para cada pessoa segundo o seu estado de saúde ou de doença, a idade e a actividade física que desenvolve. Por exemplo, uma pessoa com uma actividade física importante necessita de grande quantidade de hidratos de carbono, uma criança necessita de muitas proteínas e uma pessoa obesa necessita limitar o seu consumo de gorduras.

As substâncias que o organismo utiliza para a manutenção das suas funções vitais e para a obtenção de energia necessária para as actividades procedem dos alimentos.
Estes, segundo a sua procedência, dividem-se em vegetais e animais; segundo a sua composição química, em inorgânicos, como a agua e os sais minerais, e orgânicos, como os hidratos de carbono, gorduras e proteínas e, segundo a sua função em energéticos e plásticos, conforme actuem principalmente como reserva de energia ou intervenham na formação e manutenção de estruturas.

Substâncias para uma dieta ideal e natural

Para que uma dieta possa considerar-se adequada e natural, deve conter a proporção adequada de seis grupos de substâncias: proteínas, hidratos de carbono, gorduras, vitaminas, minerais e fibra. É também imprescindível a água, sem a qual a vida não dura mais do que alguns dias.

-Proteínas: As proteínas constituem os elementos formativos indispensáveis para todas as células. São imprescindíveis na dieta do homem, já que são necessárias para formar e conservar os tecidos.

-Hidratos de carbono: Os Hidratos de carbono são compostos formados por carbono, hidrogénio e oxigénio. O organismo utiliza-os tal como são, sem necessidade de transformações.

-Gorduras: As gorduras, também conhecidas como lípidos, constituem um grupo de compostos químicos muito comuns na natureza. Têm um elevado valor energético na nutrição e alguns deles intervêm na absorção a nível do intestino das chamadas vitaminas lipossolúveis.

-Sais minerais: Os sais minerais representam uma contribuição importante para a nutrição. Umas serie destes elementos minerais são indispensáveis e desempenham funções específicas. Podem dizer que o homem necessita para o seu desenvolvimento de 14 elementos minerais diferentes. Macrominerais que são o cálcio, fósforo, sódio, potássio, cloro, magnésio, enxofre e os Oligoelementos que são o ferro, iodo, cobre, zinco, magnésio, flúor, cobalto.

-Vitaminas: As vitaminas são uns elementos imprescindíveis para a nutrição e não devem faltar numa alimentação equilibrada e natural. Quimicamente, as vitaminas são substâncias complexas e embora sejam imprescindíveis para o bom funcionamento do organismo, este não as elabora, pelo que é necessário tomá-las do exterior.

-Fibra: A fibra tem uma grande importância na dieta, pois não só acrescenta volume as fezes como, alem disso, ajuda o intestino grosso a eliminar os resíduos do corpo. Uma ingestão insuficiente de fibra da lugar a transtornos intestinais como a prisão de ventre e favorece o aparecimento de outros mais graves como por exemplo o cancro do cólon.

E claro, a Água, é necessário para o funcionamento de todos os órgãos. É um elemento estrutural das células e é o meio em que se produzem as alterações químicas do organismo. A água de que necessitamos para uma nutrição correcta é de uns 1500cm3 e procede dos alimentos que ingerimos.

Seguem-se alguns produtos com estas substâncias para emagrecer ou ter uma dieta equilibrada e natural:

Produtos Naturais para Emagrecer

  • Proteína + Cálcio e Fibras Womans Shake
  • Soy Dyn
  • VitaPlete
  • Energy Blast
  • ISO Protein
  • Emagril Gorduras
  • Ecodiet Carb Blocker
  • Creatine GoldNutrition
  • Fiberteq
  • ProCla Effect
  • Liquid L-Carnitine
  • Xtreme Whey Protein
  • Xcess 
  • Chá Verde
  • Caffeine
  • Proactazyme
  • TNT
  • Loclo



Lesões a Correr

Lesões a Correr

As lesões desportivas são frequentes nos adolescentes, não só devido ao ímpeto próprio da idade, mas por vezes também por exigências inconvenientes para um organismo em desenvolvimento ou por treinos mal planificados. Contudo a maioria das lesões surgem pelo o mau aquecimento, alongamentos (ou falta deles) ou até o abuso excessivo da corrida sem repouso suficiente.

Dores Musculares

Trata-se de dor muscular que ocorre de 24 e 48 horas após o exercício. Eles desaparecem em três dias. Em caso de rigidez, a recuperação é possível, mas em pequenas doses. O calor (banho quente ou sauna) é uma boa maneira de aliviar as dores.
O calor produzido por um banho quente ou uma massagem vai diminuir ou até remover a dor. Atenção, banheiras de hidromassagem reduz o inchaço.

Tendinite

É uma inflamação de um tendão, o que representa todas as reacções do organismo a uma lesão. Ocorre quando a carga de trabalho é demasiado elevado, os sinais de uma tendinite são dor, vermelhão, inchaço do tendão, bem como aumento de calor local.
A desidratação é a principal causa da tendinite (deve-se beber pelo menos 2,5 L por dia, com uma contribuição adicional durante a corrida)
Tratamento:
Imediatamente : descanso e gelo são as únicas soluções mas com anti-inflamatórios e analgésicos receitados pelo seu médico ajudará a melhorar.
Descansar e colocar o gelo por 10 minutos a 20 minutos, a vitamina C e cálcio também é bom para tratar da tendinite.

Contracções

É sobretudo um sinal de exame muscular encontrada uma área difícil palpação. Algumas contracções são causadas pelo uso excessivo do músculo, que leva a um distúrbio do metabolismo muscular.
O tratamento baseia-se em repouso, analgésicos, calor. A evolução é geralmente boa em dez dias de descanso.

Entorse no tornozelo

É uma lesão menos grave, os ligamentos podem ser esticados (entorse leve) ou parcialmente feridos (entorse média) para ser completamente uma entorse grave é quando causa um deslocamento.
Tratamento:
Gelo – Alivia a dor.
Retirar o tornozelo de apoio
Uso de fita adesiva para apoiar a articulação

Fadiga Muscular

Os músculos, em geral, são capazes de realizar a quantidade de trabalho até ao limite máximo. Se tentar exceder este limite, faz cansar as células musculares e se esforçar as células além de sua capacidade, são danificados por lágrimas na sua membrana.
Os sinais de alerta da fadiga são:
Noites inquietas, falta de motivação, fadiga geral, dores musculares, rigidez muscular.
A lesão geralmente ocorre quando fazem muitas milhas de corrida e de repouso insuficiente.

Músculos isquiotibiais e lágrima

Lágrima:  a dor é mais acentuada e mais ampla, porque um grande número de fibras musculares são afectadas. Contracções, alongamentos e palpação vontade, são muito dolorosas ou impossíveis.

Ruptura muscular:  Esta é uma acusação de todas as fibras musculares. A morfologia do músculo afetado será interrompida o que ajudará no diagnóstico. O tratamento consistirá de uma imobilização rigorosa durante 6 semanas, por vezes acompanhados por um procedimento cirúrgico.

Como prevenir estas lesões?

Um aquecimento, alongamento, exercícios progressivos em intensidade e duração, hidratação suficiente, dieta equilibrada (incluindo frutas secas de minerais), pode prevenir a maioria destas lesões.

(Nota interessante)

A morte súbita de um adolescente enquanto pratica um desporto é rara e em geral devida a doenças cardiovasculares ou vasculares cerebrais que passaram desapercebidas. Esse é um dos motivos que justiçam a realização sistemática de exames de aptidão desportiva: a detecção de problemas do ritmo cardíaco ou a história familiar ou pessoal de síncopes e desmaios devem orientar no sentido de um estudo pormenorizado dessa pessoa.
Nunca se devem usar medicamentos ou drogas para tentar melhorar o rendimento desportivo, pois têm efeitos secundários muito graves.

Produtos Naturais para Emagrecer

Produtos Naturais para Emagrecer

Comer inadequadamente não significa consumir alimentos prejudiciais, mas comer demasiada quantidade de uns e insuficiente de outros.


A dieta do ser humano deve adaptar-se e ser equilibrada para cada pessoa segundo o seu estado de saúde ou de doença, a idade e a actividade física que desenvolve. Por exemplo, uma pessoa com uma actividade física importante necessita de grande quantidade de hidratos de carbono, uma criança necessita de muitas proteínas e uma pessoa obesa necessita limitar o seu consumo de gorduras.

As substâncias que o organismo utiliza para a manutenção das suas funções vitais e para a obtenção de energia necessária para as actividades procedem dos alimentos.
Estes, segundo a sua procedência, dividem-se em vegetais e animais; segundo a sua composição química, em inorgânicos, como a agua e os sais minerais, e orgânicos, como os hidratos de carbono, gorduras e proteínas e, segundo a sua função em energéticos e plásticos, conforme actuem principalmente como reserva de energia ou intervenham na formação e manutenção de estruturas.

Substâncias para uma dieta ideal e natural

Para que uma dieta possa considerar-se adequada e natural, deve conter a proporção adequada de seis grupos de substâncias: proteínas, hidratos de carbono, gorduras, vitaminas, minerais e fibra. É também imprescindível a água, sem a qual a vida não dura mais do que alguns dias.

-Proteínas: As proteínas constituem os elementos formativos indispensáveis para todas as células. São imprescindíveis na dieta do homem, já que são necessárias para formar e conservar os tecidos.

-Hidratos de carbono: Os Hidratos de carbono são compostos formados por carbono, hidrogénio e oxigénio. O organismo utiliza-os tal como são, sem necessidade de transformações.

-Gorduras: As gorduras, também conhecidas como lípidos, constituem um grupo de compostos químicos muito comuns na natureza. Têm um elevado valor energético na nutrição e alguns deles intervêm na absorção a nível do intestino das chamadas vitaminas lipossolúveis.

-Sais minerais: Os sais minerais representam uma contribuição importante para a nutrição. Umas serie destes elementos minerais são indispensáveis e desempenham funções específicas. Podem dizer que o homem necessita para o seu desenvolvimento de 14 elementos minerais diferentes. Macrominerais que são o cálcio, fósforo, sódio, potássio, cloro, magnésio, enxofre e os Oligoelementos que são o ferro, iodo, cobre, zinco, magnésio, flúor, cobalto.

-Vitaminas: As vitaminas são uns elementos imprescindíveis para a nutrição e não devem faltar numa alimentação equilibrada e natural. Quimicamente, as vitaminas são substâncias complexas e embora sejam imprescindíveis para o bom funcionamento do organismo, este não as elabora, pelo que é necessário tomá-las do exterior.

-Fibra: A fibra tem uma grande importância na dieta, pois não só acrescenta volume as fezes como, alem disso, ajuda o intestino grosso a eliminar os resíduos do corpo. Uma ingestão insuficiente de fibra da lugar a transtornos intestinais como a prisão de ventre e favorece o aparecimento de outros mais graves como por exemplo o cancro do cólon.

E claro, a Água, é necessário para o funcionamento de todos os órgãos. É um elemento estrutural das células e é o meio em que se produzem as alterações químicas do organismo. A água de que necessitamos para uma nutrição correcta é de uns 1500cm3 e procede dos alimentos que ingerimos.

Seguem-se alguns produtos com estas substâncias para emagrecer ou ter uma dieta equilibrada e natural:

Produtos Naturais para Emagrecer

  • Proteína + Cálcio e Fibras Womans Shake
  • Soy Dyn
  • VitaPlete
  • Energy Blast
  • ISO Protein
  • Emagril Gorduras
  • Ecodiet Carb Blocker
  • Creatine GoldNutrition
  • Fiberteq
  • ProCla Effect
  • Liquid L-Carnitine
  • Xtreme Whey Protein
  • Xcess 
  • Chá Verde
  • Caffeine
  • Proactazyme
  • TNT
  • Loclo



Como Evitar a Obesidade

Como Evitar a Obesidade

Habitualmente é muito difícil prevenir ou tratar a obesidade de maneira eficaz. Os estudos a longo prazo demonstram que entre 80% e 90% dos indivíduos voltam ao seu peso anterior ao tratamento, e estas taxas de reincidência são semelhantes ás dos adultos. Em suma, o tratamento da obesidade baseia-se num plano dietético e de exercício para manter o peso e obter um crescimento correcto, além de um imprescindível apoio afectivo.

1- Exercício Físico: deve ser aeróbio e diário, de preferência praticado em grupo e vigiado.

O gasto calórico durante as actividades físicas varia com a dosagem (intensidade e duração)
do esforço e do peso do indivíduo, entre outros factores. Pessoas mais pesadas gastam mais
Calorias do que as pessoas leves para realizar um mesmo trabalho que envolva deslocamento
Corporal. A recomendação actual para o controle do peso corporal é de três sessões por semana que represente pelo menos 1000 Kcal/semana com actividades moderadas. Isto pode ser conseguido, por exemplo, com 6 ou 7 caminhadas de 30 minutos durante a semana. O ideal é que um adulto jovem acumule um gasto semanal em actividades físicas de moderada intensidade da ordem de 2000 Kcal/semana, podendo chegar até 3500 kcal/semana.
2- Dieta: A dieta não tem de ser hipo proteico e deve combinar diferentes alimentos para a tornar mais apetecível. É aconselhável comer com moderação e com calma ou com pausas.

Não se deve fazer uma dieta hipo calórica extrema ou seja trata-se de uma fase de desenvolvimento nem se pode pretender perder peso rapidamente, pois é frequente voltar a ganhar-se peso depois e uma das complicações da obsessão por perder peso é a anorexia nervosa.
É preciso conseguir uma alimentação equilibrada e com as calorias necessárias para a idade e a actividade física do adolescente. Para o conseguir, a dieta deve incluir alimentos de cada um dos principais grupos de alimentos: cereais-legumes, frutas-verduras, lácteos e carne-peixe-ovos.
Devem evitar-se todos os alimentos de escasso valor nutritivo e ricos em calorias excessivas e em geral é preciso reduzir o consumo de gorduras e hidratos de carbono de absorção rápida. Recomendações:
É conveniente cozinhar com azeite de 1º e temperar com azeite mais refinado (0º) e limitar o consumo de sal.
Evitar qualquer ingestão entre refeições. As refeições durante o dia são: pequeno-almoço, almoço, lanche e jantar, com um suplemento de fruta a meio da manhã. É terminantemente proibido comer enquanto se vê televisão.
Evitar bebidas açucaradas. As bebidas permitidas são: agua, leite ou substituído por queijo ou iogurte e sumos de fruta naturais.
Não se deve adicionar açúcar às bebidas permitidas nem aos alimentos. Pode-se adoçar com sacarina.
Alimentos proibidos:
-Chocolate, doces, pasteis, biscoitos, bolos, bolachas, caramelos, gelados, pastilhas elásticas, etc.
-Pipocas, frutos secos, batatas fritas industriais, etc.
Embora as vantagens psicossociais e médicas da perda de peso sejam claras, há que ter presente os ricos que isso comporta. Os tratamentos radicais usados em adultos não se devem utilizar nos adolescentes. Uma restrição calórica, até moderada, pode afectar o crescimento. Neste sentido a terapêutica dietética da obesidade deve, se possível, dirigir-se mais a limitar a acumulação de gordura do que a restringir a energia.
Existem múltiplas dietas, mas em definitivo a eficácia de um plano terapêutico determinado depende do cumprimento e grau de adequação a cada caso. O aumento do exercício físico permitir-lhe-á ingerir mais calorias durante o tratamento. Está demonstrado que se seguem melhor as normas dietéticas se contar com o apoio da família.

Conclusão

Pelos motivos anteriormente apresentados pode-se concluir que o exercício aeróbio apresenta-se como a melhor escolha em programas para a redução da gordura corporal ou seja a obesidade.
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