Dicas para Engordar

Precisa de Engordar?

Será que você realmente precisa de engordar? Você está fisicamente apto? Se você se sentir mais magro do que antes ou sente-se mais cansado, consulte um médico. Alguns problemas de saúde pode levar à perda de peso.

Veja o seu IMC (índice massa corporal):

Índice de Massa Corporal

IMC = peso (kg) / Altura (m) x altura (m)

Se o seu IMC está abaixo de 20, você está magro ou é naturalmente baixo/a de altura.

Sugerem-se aqui algumas dicas práticas:

- Se fumar, pare. O apetite do tabaco faz com que tenha mais apetite de comer e acredita vai comer melhor!

- Adicione uma colher de sopa de azeite de oliva nas saladas, legumes massas,... As gorduras são os alimentos que nutrem mais e o azeite é a uma boa gordura.

- Faça um lanche da tarde e um lanche no período da manhã.

- Pratique um desporto moderado.

Dicas psicológicas:

- Facilidade de cultivo, de modo que as refeições são um tempo para o prazer. Coma com os amigos, multiplica o jantar romântico á luz das velas, sair com os amigos, fazer lanches...

- Divirta-se cozinhando. Quanto mais estiver interessado, mais tornamos gananciosos e com vontade de comer.

- Evite o stress.

Dica de uma Doutora (nutricionista)

Encontre os alimentos que goste e desfrute. Coma o que quiser, tente apaixonar-se pela comida. Esse prazer, muitas vezes falta. Acredite que vão-lhe aparecer bons resultados.