Acidentes Desportivos

Acidentes Desportivos

As lesões desportivas são frequentes nos adolescentes, não só devido ao ímpeto próprio da idade, mas por vezes também por exigências inconvenientes para um organismo em desenvolvimento ou por treinos mal planificados.

Expor-se-ão, em seguida, alguns exemplos de lesões desportivas:

• Lesões da cara e do pescoço: ouvidos, olhos, nariz, etc. – É importante usar o material protector em determinados desportos.

• Lesões da cabeça, medulares e do cérebro (sistema nervoso central). Os sintomas após um traumatismo do crânio incluem: desorientação, dor de cabeça, sensação de enjoo, náuseas, vómitos, sonolência e irritabilidade. É necessário o controlo médico, uma vez que as consequências podem ser muito graves.

• Dor de costas e lesões abdominais. Qualquer traumatismo abdominal deve ser observado pelo médico na previsão de lesões dos rins ou do baço.

• Lesões genitais. São mais frequentes em rapazes e em geral um tratamento sintomático costuma ser suficiente.

• Lesões dos dedos, da mão e do pulso. Muito frequentes em todos os desportos.

• Lesões músculo-esqueléticas graves. As lesões do ombro, cotovelo, joelhos, tornozelo, quadricípite e tendão de Aquiles (calcanhar) são frequentes e dão mesmo lugar a lesões crónicas.

• Cãibras musculares. É uma lesão frequente que corresponde a uma contracção muscular espontânea muito dolorosa. Deve ser tratada mediante distensão passiva do músculo ao máximo, com compressão do mesmo e massagem para activar a circulação. A prevenção é fundamental e baseia-se em duas coisas: aquecimento anterior a sessão desportiva (incluindo estiramentos musculares, que se devem fazer antes e depois do exercício) e garantir uma hidratação adequada também antes e depois do exercício.

• Lesões dos nervos.

• Outras lesões desportivas.

Exercício Físico e Desporto

Exercício Físico e Desporto

Muitos adolescentes praticam desportos, e quase todos fazem exercício físico na escola. Contudo, também há adolescentes absolutamente sedentários (favorecidos pela televisão e computadores, bem como pelos veículos motorizados) e em geral, segundo os dados de que se dispõe, um número muito considerável não faz exercício físico suficiente.

A importância e a necessidade da actividade física são enormes, não só nesta fase, mas durante toda a vida: ajuda a controlar a tensão arterial, a reduzir e a manter o peso e a manter-se activo e ágil. Por isso, a falta de exercício físico é prejudicial.

Um ponto que pode ser conflituoso é o que se relaciona com os desportos organizados e, em geral, com os desportos de competição. Todos eles podem proporcionar uma experiencia positiva no que diz respeito a disciplina e cooperação, e ate o sucesso e o fracasso podem ser instrutivos. Porém, a filosofia de ganhar a todo o custo é inaceitável e interfere com o divertimento que a actividade física pressupõe.

Da mesma forma que o adolescente integra na sua actividade diária (quer seja o trabalho escolar ou o trabalho remunerado ou em formação) actividades como as saídas com o grupo de companheiros, a musica ou as danças, também deveria incluir o exercício físico, competitivo ou não.

O exercício físico beneficia todos os adolescentes, altos ou baixos, gordos ou magros, com boa ou ma coordenação motora, sãos ou com alguma incapacidade física ou mental. Haverá sempre uma actividade que cubra as suas possibilidades e os seus interesses.

Natação e os seus benefícios para a saúde

Reduz o risco de episódios cardiovasculares

Conforme as braçadas são dadas, o coração torna-se mais forte, ganha músculo e perde a gordura que o rodeia, o que faz com que consiga bombear mais sangue para o resto do organismo. Para além disso, reduz a frequência cardíaca e estimula a circulação sanguínea, bem importante para o nosso organismo.

Melhora o sistema respiratório

A contracção e expansão dependentes da caixa torácica são responsabilidade dos pulmões. E com a natação, esses músculos fortalecem-se e, como resultado, a respiração permite-lhe uma maior oxigenação.

Fortalece as articulações

A natação faz com que os músculos aumentem de tamanho e protejam mais eficazmente tendões e ligamentos, para além de exercitar todas as articulações e potenciar a sua flexibilidade.

Sobe a auto-estima

Os desportistas sentem-se mais independentes e seguros. No caso da natação, a estes benefícios acrescenta-se o facto da água permitir uma liberdade de movimentos que o trabalho a seco não proporciona. Isto favorece a vertente lúdica, facilitando o relaxamento mental.

Fonte: http://saude.sapo.pt/ proveniente da revista PREVENIR

Lesões a Correr

Lesões a Correr

As lesões desportivas são frequentes nos adolescentes, não só devido ao ímpeto próprio da idade, mas por vezes também por exigências inconvenientes para um organismo em desenvolvimento ou por treinos mal planificados. Contudo a maioria das lesões surgem pelo o mau aquecimento, alongamentos (ou falta deles) ou até o abuso excessivo da corrida sem repouso suficiente.

Dores Musculares

Trata-se de dor muscular que ocorre de 24 e 48 horas após o exercício. Eles desaparecem em três dias. Em caso de rigidez, a recuperação é possível, mas em pequenas doses. O calor (banho quente ou sauna) é uma boa maneira de aliviar as dores.

O calor produzido por um banho quente ou uma massagem vai diminuir ou até remover a dor. Atenção, banheiras de hidromassagem reduz o inchaço.

Tendinite

É uma inflamação de um tendão, o que representa todas as reacções do organismo a uma lesão. Ocorre quando a carga de trabalho é demasiado elevado, os sinais de uma tendinite são dor, vermelhão, inchaço do tendão, bem como aumento de calor local.

A desidratação é a principal causa da tendinite (deve-se beber pelo menos 2,5 L por dia, com uma contribuição adicional durante a corrida)

Tratamento:

Imediatamente : descanso e gelo são as únicas soluções mas com anti-inflamatórios e analgésicos receitados pelo seu médico ajudará a melhorar.

Descansar e colocar o gelo por 10 minutos a 20 minutos, a vitamina C e cálcio também é bom para tratar da tendinite.

Contracções

É sobretudo um sinal de exame muscular encontrada uma área difícil palpação. Algumas contracções são causadas pelo uso excessivo do músculo, que leva a um distúrbio do metabolismo muscular.
O tratamento baseia-se em repouso, analgésicos, calor. A evolução é geralmente boa em dez dias de descanso.

Entorse no tornozelo

É uma lesão menos grave, os ligamentos podem ser esticados (entorse leve) ou parcialmente feridos (entorse média) para ser completamente uma entorse grave é quando causa um deslocamento.

Tratamento:

Gelo – Alivia a dor.
Retirar o tornozelo de apoio

Uso de fita adesiva para apoiar a articulação

Fadiga Muscular

Os músculos, em geral, são capazes de realizar a quantidade de trabalho até ao limite máximo. Se tentar exceder este limite, faz cansar as células musculares e se esforçar as células além de sua capacidade, são danificados por lágrimas na sua membrana.

Os sinais de alerta da fadiga são:

Noites inquietas, falta de motivação, fadiga geral, dores musculares, rigidez muscular.

A lesão geralmente ocorre quando fazem muitas milhas de corrida e de repouso insuficiente.

Músculos isquiotibiais e lágrima

Lágrima:  a dor é mais acentuada e mais ampla, porque um grande número de fibras musculares são afectadas. Contracções, alongamentos e palpação vontade, são muito dolorosas ou impossíveis.

Ruptura muscular:  Esta é uma acusação de todas as fibras musculares. A morfologia do músculo afetado será interrompida o que ajudará no diagnóstico. O tratamento consistirá de uma imobilização rigorosa durante 6 semanas, por vezes acompanhados por um procedimento cirúrgico.

Como prevenir estas lesões?

Um aquecimento, alongamento, exercícios progressivos em intensidade e duração, hidratação suficiente, dieta equilibrada (incluindo frutas secas de minerais), pode prevenir a maioria destas lesões.

(Nota interessante)

A morte súbita de um adolescente enquanto pratica um desporto é rara e em geral devida a doenças cardiovasculares ou vasculares cerebrais que passaram desapercebidas. Esse é um dos motivos que justiçam a realização sistemática de exames de aptidão desportiva: a detecção de problemas do ritmo cardíaco ou a história familiar ou pessoal de síncopes e desmaios devem orientar no sentido de um estudo pormenorizado dessa pessoa.

Nunca se devem usar medicamentos ou drogas para tentar melhorar o rendimento desportivo, pois têm efeitos secundários muito graves.